飯后這樣散步，會(huì)加重動(dòng)脈硬化？在馬路邊，由于受機(jī)動(dòng)車尾氣的影響，空氣中可吸入顆粒物、一氧化碳、氮氧化物等濃度都較高。

 

長(zhǎng)期吸入，可以影響人的呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。例如，呼吸道刺激、反復(fù)發(fā)生的呼吸道感染，使很多慢性病加重。”

特別是：冬天尤其別在路邊晨練 。冬天本身空氣流通就差，加上取暖設(shè)備的開(kāi)放，車輛尾氣、路邊店鋪的排放相對(duì)會(huì)比夏季更多，所以切記冬天不要在路邊散步。那應(yīng)該去哪里散步呢？
首選：如果條件允許，宜選擇在公園、校園等綠色植物覆蓋面積大、車行少的地方。
第二選：有綠植的小區(qū)鍛煉，那些位于馬路附近的小區(qū)，雖然可能綠植不如公園多，并且也有家用機(jī)車的出入，但是有建筑物的阻擋，污染也比馬路邊輕。
第三選：室內(nèi)，雖然無(wú)法呼吸新鮮空氣，但是也少了有害氣體~可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運(yùn)動(dòng)~
第四選：如果不得不在路邊鍛煉，也一定要避開(kāi)早晚高峰時(shí)段；在夏秋季節(jié)日照強(qiáng)烈且無(wú)風(fēng)時(shí)，最好別在路邊鍛煉，此時(shí)不僅空氣污染嚴(yán)重，而且可能產(chǎn)生光化學(xué)煙霧，對(duì)人傷害尤其嚴(yán)重。
倒著走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、長(zhǎng)期坐著看電視的老人家，那么您最好鍛煉方法就是倒著走了。

這樣運(yùn)動(dòng)更健康

方法：可以正走和倒走相結(jié)合，每天半個(gè)小時(shí)。注意不要碰到后面的東西，預(yù)防摔倒。

走一步會(huì)帶動(dòng)胯部扭動(dòng)，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動(dòng)，能有效防治便秘。

方法：沿著一條直線走（即模特步），向左右兩側(cè)扭胯。運(yùn)動(dòng)量不用太大，走500米就夠了。走一字步時(shí)要注意動(dòng)作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。還可以配合揉腹的動(dòng)作。

踮腳走路鍛煉，主要是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起受力，而這塊區(qū)域是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，因此，踮腳走有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

方法：每天10分鐘左右即可，中間可以走走停停，累了就休息。