[ ?來(lái)源:未知 ?| ?作者:管理員 ?| ?時(shí)間：2019-03-08 13:28:07 ?| ?收藏本文 ?] 【大 中 小】
很多人不知道體測(cè)儀測(cè)量也是講究時(shí)間效應(yīng)的，不同的時(shí)間段測(cè)量，會(huì)有不同的測(cè)量量效果。量錯(cuò)時(shí)間，恐低估體脂肪含量：
下面我來(lái)介紹幾個(gè)最容易將體脂肪量錯(cuò)的情況
第一就是飯后測(cè)量：
一般的體測(cè)儀采用的都是生物電阻技術(shù)，容易被判定為脂肪的就是電阻的地方，如果我們吃的很飽去測(cè)量的話，我們應(yīng)該把數(shù)據(jù)需校正成我們的飯前體重還是飯后體重呢?未免會(huì)產(chǎn)生較大的誤差，使我們的測(cè)量失去準(zhǔn)確度。
還有，就是大量的食物與血液堆積到我們的胃部，會(huì)形成非常厚重的胃壁，身體會(huì)默認(rèn)為高電阻區(qū)域，把它判定為體脂。測(cè)量誤差明顯又被增大了、
第二就是運(yùn)動(dòng)后
例如上肢強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)后立即量，血液集中在上肢，被判定成上肢水分與肌肉量均增加了(相對(duì)體脂就較低)，但是實(shí)際上肌肉量并沒(méi)有增加(只是水分跟血液增加導(dǎo)致肌肉膨脹的急性效果)，訓(xùn)練需長(zhǎng)期耕耘，沒(méi)有短線技巧。
第三就是洗澡沐浴后 洗澡讓血液循環(huán)增加，特別是熱水澡，讓更多水分分布到皮膚做體溫恒定，導(dǎo)致肌肉量與水分被高估(相對(duì)的體脂肪以為變少了)
3、 洗澡后
洗澡讓血液循環(huán)增加，特別是熱水澡，讓更多水分分布到皮膚做體溫恒定，導(dǎo)致肌肉量與水分被高估
那什么時(shí)候量才是最佳時(shí)間呢？
照上述原理，最好的量測(cè)方法應(yīng)該是早上起床，沒(méi)有進(jìn)食、喝水、運(yùn)動(dòng)洗澡等影響電阻的情況下量。 若你在減重，可以每?jī)芍鼙O(jiān)控一次，方法為：固定每周同一時(shí)間、時(shí)段量測(cè)(每周固定星期幾量、幾點(diǎn)起床量等) 當(dāng)條件越一致，量測(cè)的參考越有價(jià)值。
