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騎自行車時千萬注意不然會變粗腿-健身體測儀

日期：2019-03-21 13:35:57點擊率：1770

[ ?來源:鴻泰盛（北京）健康科技 ?| ?作者:鴻 ?| ?時間：2019-03-21 13:35:57 ?| ?收藏本文 ?] 【大中小】

健身體測儀的數據可以顯示人體脂肪體脂率等，通過這些數據，我們針對騎自行車減肥做了一些研究，結果發(fā)現在騎健身車瘦小腿時，一次只騎十幾二十分鐘都沒什麼用，只有在連續(xù)騎四十分鐘時，才會發(fā)現小腿明顯變瘦了。
不過我騎健身的話，就不會做熱身運動，而是直接騎四十分鐘，因為健身車本身就是一種很好的熱身方式。我騎的前十分鐘，會先慢慢騎，就等於是在熱身了。那時每天早晚各騎四十分鐘，騎完按摩小腿十分鐘，對於瘦小腿很有效。

至於踩車輪運動也是，我如果一次只踩十幾二十分鐘都沒什麼用，只有踩半小時才會變瘦，遇到停滯期時延長至40分鐘，小腿就會繼續(xù)瘦下去了。家裡沒健身車的人可以做這運動，對於瘦下半身，特別是小腿很有效！

而自行車，基本上和健身車的效果差不多。
運動要達到20分鐘以上，才能開始有效消耗脂肪，可是對於平常就不太運動的人來說，堅持半小時似乎很難做到，更何況是40分鐘。

所以剛開始運動時請不要給自己壓力，只要抱著有動就好的心態(tài)，讓運動成為日常習慣，再慢慢加長時間，才是正確的態(tài)度。

如何更加科學的健身？

關注足底壓力，關注運動健康

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