BMI

這個數(shù)據(jù)粗略的反映了你的胖瘦程度，BMI=體重（kg）/身高²（m）。按照一般人標(biāo)準(zhǔn)，BMI>24就算是超重。如果BMI<18就算是消瘦。

體脂率

體脂率=脂肪重量/體重。

正常情況下，健康水平的男性不能高于百分之十八，女性不能高于百分之二十五。男性不能低于百分之三，女生不能低于百分之八!

當(dāng)然，低體脂也是我們追求線條的前提之一，但是提醒一點，體脂低，八塊腹肌不代表它是健康的哦。太低的體脂有對健康有反面影響，女性體脂太低不利于懷孕以及正常的生理周期。

瘦體重

瘦體重指的是你身體的肌肉含量，這也是和你的基礎(chǔ)代謝息息相關(guān)的一個數(shù)據(jù)，瘦體重越大，肌肉量越大、基礎(chǔ)代謝率越高、在同體脂情況下，肌肉線條更棒、運動能力越好。

腰臀比

顧名思義，腰臀比=腰圍/臀圍。它一定程度上反應(yīng)我們的腹部脂肪的堆積情況，和內(nèi)臟脂肪量相關(guān)。

如果你體重很輕，卻有較高腰臀比，小心你的心血管哦。健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8.

基礎(chǔ)代謝

指人在清醒以及安靜狀態(tài)下，每天所消耗的能量，相當(dāng)于維持生命最低能量消耗。

基礎(chǔ)代謝+運動耗能+食物熱效應(yīng)=維持體重每天所需能量=每天你吃的東西。

那么想要減肥的同學(xué)，你們知道怎么辦了么？那就是前三項加起來>你攝入的能量.

所謂節(jié)源開流：提高基礎(chǔ)代謝（肌肉量），增加運動消耗，增加生熱效應(yīng)食物蛋白質(zhì)的比例，減少你吃進(jìn)去的能量。