還記得”北風(fēng)與太陽“的故事嗎？北風(fēng)拼命地吹，想把人們的衣服吹跑。但是，人們卻把衣服裹得更嚴(yán)、更緊。而太陽呢，只是散發(fā)出了和煦溫暖的光和熱，人們在便紛紛主動地脫掉了衣服。

對于壓力，既然像”北風(fēng)“一樣，無法用暴力把壓力屏蔽在門外。那么，何不換個思路，像”太陽“一樣去迎接壓力、擁抱壓力和化解壓力。

如何做呢？教給你一個”融化的冰淇淋“的自我催眠方法：

第1步：想象著，你手里拿著一個盛冰激淋的空杯子；

第2步：把你的所有的壓力，想象成冰冰涼的冰淇淋。如果你愿意，可以給不同來源的壓力，賦予不同的口味。比如：“來自父母的壓力”是巧克力味的，”來自讀書打卡群里的壓力“是草莓味的，”來自體重增長的壓力“是抹茶味的……

第3步：把所有這些”壓力冰激淋“，以你喜歡的口味拼搭，放入到你手中的那個盛冰激淋的空杯子中。（放完之后，你還可以腦補(bǔ)一個DQ的“倒杯不灑”的動作）

第4步：在想象中，拿著你的“壓力冰激淋杯”，置身于溫暖和煦的陽光下。允許自己杯子里的“壓力冰淇淋”，一點一點地融化掉，蒸發(fā)走。

隨著杯子里的固體越來越少，你就會感受到自己的手上，越來越輕松。同時，你會體會到自己的心里，也越來越輕松。

用心理學(xué)上的術(shù)語來解釋：

當(dāng)你給壓力冰激淋，賦予口味的時候。你就是在直面它，而不是逃避它。

當(dāng)你把壓力冰激淋，裝進(jìn)空杯子的時候。你就是在接納她，而不是在拒絕它。

當(dāng)你把壓力冰激淋，放在太陽下，允許它融化和蒸發(fā)的時候。你就是在溫暖它，而不是在撕扯它。

這就是為什么，我拼命想對抗壓力，卻只感到無能為力。但當(dāng)我用“融化的冰激淋”來自我催眠的時候，卻可以神奇般地讓壓力消融掉的心理學(xué)依據(jù)。

其實，你的壓力，已經(jīng)在“自我催眠”的過程中，隨著“融化的冰激淋”，被疏解掉了。當(dāng)你的身體和心里，都感受到輕松的時候，你才可以集中精力，去解決問題；而不是奄奄一息地去對抗壓力！

壓力，是個“吃軟不吃硬”的家伙。你越強(qiáng)硬，它越強(qiáng)大。所以，不能硬碰硬！對待壓力的正確方式是直面它、接納它、溫暖它。把百煉鋼，化成繞指柔。用自我催眠的“融化的冰激凌”，來及時化解掉壓力。保持我們的狀態(tài)和情緒，在一個積極健康的范圍呢。