運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng),尤其是讓身體上下跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng),最能刺激生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳、跳高等。若很少運(yùn)動(dòng)，也最好多散步、爬樓梯、走出戶外曬曬太陽等。

其次，長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)。根據(jù)研究指出,在青春期多攝取鈣質(zhì),對(duì)長(zhǎng)高最有幫助。深色蔬菜、豆類、牛奶、魚乾、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

最后，保證充足的睡眠，也是影響腦垂體、荷爾蒙分泌的重要因素之一。晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)為熟睡最佳時(shí)間,0—3個(gè)月新生兒應(yīng)保證14—17小時(shí)睡眠，4—11個(gè)月嬰兒應(yīng)保證12—15小時(shí)睡眠，1—2歲幼童應(yīng)保持11—14小時(shí)睡眠，3—5歲學(xué)齡前兒童應(yīng)保持10—13小時(shí)睡眠，6—13歲學(xué)齡兒童應(yīng)保持9—11小時(shí)睡眠，14—17歲青少年應(yīng)保持8—10小時(shí)睡眠。