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當(dāng)骨密度值開始走下坡時怎么提升呢

日期：2019-03-22 10:46:27點擊率：1824

[ ?來源:鴻泰盛（北京）健康科技 ?| ?作者:鴻 ?| ?時間：2019-03-22 10:46:27 ?| ?收藏本文 ?] 【大中小】

人到四十人體的機能歷經(jīng)峰值，剛開始走下坡。三十歲是骨骼相對密度最大的時期，隨之年齡段的提高，骨密度正常值逐漸下降。

骨質(zhì)疏松癥是骨密度正常值降低后嚴(yán)重的主要表現(xiàn)，而這一表現(xiàn)容易導(dǎo)致的就是疼痛和骨裂。

成年人怎樣提提升自己的骨密度呢？

最關(guān)鍵的也是體育鍛煉，一定強度下的鍛煉身體，還可以協(xié)助鈣質(zhì)沉積，降低鈣質(zhì)新陳代謝。人體骨骼在應(yīng)力的功效下，會越來越更堅韌。但必須注意的是，運動不能過量。以人體微微出汗后，持續(xù)10到二十分鐘即可。

次之是增補足夠的營養(yǎng)成分，足夠的鈣質(zhì)維生素d，維生素c和蛋白質(zhì)對骨骼的健壯具有很好的功效。這要從年輕時就開始，慢慢培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，短期內(nèi)內(nèi)的飲食療法是不明顯的。

定期檢查骨密度，察覺有骨量減少則必須進一步加強抗骨質(zhì)疏松醫(yī)治。可以選用中藥和西藥制劑開展足量治療。防止摔跤，如果骨折會再度減少運動，造成骨質(zhì)疏松的深化加劇。

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